Για να το καταφέρουμε αυτό θα πρέπει να αποφεύγουμε την ζάχαρη και το λευκό αλεύρι, να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες και να επιλέγουμε τροφές με λίγες θερμίδες και υψηλό δείκτη κορεσμού έτσι ώστε να μην πεινάμε. 

Τρόφιμα λοιπόν με λίγες θερμίδες, πρωτείνη και φυτικές ίνες σε συνδυασμό με πολλά λαχανικά και φρούτα αλλά και μια ελαφριά σωματικά άσκηση θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τον στόχο μας.